Những dấu hiệu của TIỀN MÃN KINH

Trải qua khoảng thời gian xuân sắc, cơ thể bạn sẽ dần tiến đến gần độ tuổi 40, 50. Nhiều thay đổi trên cơ thể từ vóc dáng, làn da cho đến những “bộ máy” bên trong bạn cũng thay đổi theo. Một trong những thay đổi bên trong cơ thể phụ nữ là gặp phải tình trạng tiền mãn kinh.

Để biết rõ cơ thể bạn đang “lên tiếng”, hãy cùng điểm qua những dấu hiệu của tiền mãn kinh qua bài viết sau để hiểu rõ hơn bạn nhé.

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh (Premenopausal) là tình trạng xuất hiện trước khi bạn bước vào giai đoạn mãn kinh. Tình trạng này đa số xuất hiện ở độ tuổi 40, thậm chí sớm hơn ở độ tuổi 30. Đây là khoảng thời gian buồng trứng và tử cung bắt đầu “yếu đi”, ít estrogen được sản xuất hơn và xảy ra tình trạng mất cân bằng nội tiết tố.

Qúa trình tiền mãn kinh sẽ kéo dài những triệu chứng cho đến khi bạn bước vào giai đoạn mãn kinh. Khi gặp phải những dấu hiệu sau đây và kéo dài gần 12 tháng mà bạn vẫn không có kinh bình thường thì bạn chính thức bước vào giai đoạn mãn kinh.

Những dấu hiệu của tiền mãn kinh

1. Các triệu chứng phụ khoa

2. Các triệu chứng về thần kinh

Những triệu chứng có thể xuất hiện liên quan đến não bộ của bạn như:

• Suy giảm trí nhớ
• Thay đổi tâm trạng thất thường
• Đau nửa đầu
• Rối loạn giấc ngủ. Riêng tình trạng đau nửa đầu nếu bạn bị hơn 3 tháng hãy đến các bệnh viện để kiểm tra sức khoẻ bạn nhé.

3. Các triệu chứng khác

Một số những triệu chứng khác các chị em có thể gặp phải trong giai đoạn tiền mãn kinh như:

• Đau nhức xương khớp
• Nhịp tim tăng
• Bị són tiểu khi hắt hơi hoặc ho
• Thường xuyên có cảm giác mệt mỏi và dễ gặp tình trạng stress
• Giảm nhu cầu tình dục
• Nóng bừng trong thời gian ngắn: Phụ nữ bước vào độ tuổi 40 nếu bạn từng thấy cơ thể mình bỗng nhiên nóng bừng, bắt đầu từ ngực lan sang các bộ phận khác trên cơ thể mà không rõ nguyên nhân. Cơ thể bạn bắt đầu đổ mồ hôi và khó chịu. Triệu chứng này chỉ xuất hiện trong 1 phút đổ lại và tự hết. Nóng bừng không rõ nguyên nhân thường có xu hướng xảy ra vào ban đêm.

Phụ nữ có thể có thai trong giai đoạn tiền mãn kinh không?

Làm thế nào bảo vệ sức khoẻ trong thời kỳ tiền mãn kinh?

Để cơ thể và tinh thần của bạn hoạt động tốt trong giai đoạn này, bạn nên:

• Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và thực phẩm giàu canxi để tăng cường sức khỏe của xương vì trong giai đoạn này nguy cơ loãng xương rất cao.

• Bỏ hút thuốc lá, giảm tiêu thụ rượu, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên. Hoạt động thể chất 30 phút mỗi ngày thường xuyên giúp ngăn ngừa việc tăng cân, cải thiện giấc ngủ, tăng cường xương và giúp tâm trạng luôn ổn định, thoải mái.
• Ăn đậu nành, hạt lanh, đây là các loại thực phẩm giàu Phytoestrogen, chúng chứa estrogen có thể giúp điều chỉnh mức độ nội tiết tố trong cơ thể.
• Tập yoga hoặc ngồi thiền sẽ giúp tinh thần của bạn thoải mái hơn, giảm được tình trạng stress hoặc mệt mỏi kéo dài.

Bản thân ai cũng phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh, thế nên bạn hãy quan tâm đến sức khoẻ của mình hơn bằng cách bổ sung cho mình thật nhiều kiến thức bạn nhé.

Bài viết liên quan:

>>> Điểm danh các triệu chứng khi đến thời kỳ KINH NGUYỆT